обьявления

Разделы по темам

Уловистые места на Нижней Волге на карте
Продажа рекламных мест в интернете
промысловая.рф
Империя салютов, салюты дв, фаворит,
империя салютов, салюты дв, фаворит,
salut-vl.ru

Что делать днем?

 

      – Вставайте с постели в одно и то же время каждый день.
      – Больше находитесь на ярком свету дневные часы.
      – Регулярно каждый день занимайтесь физическими упражнениями, однако избегайте особо интенсивных физических нагрузок за 6 часов до сна.
      – Научитесь справляться со стрессами при помощи специальных психотерапевтических техник. 8
      – Исключите дневной сон либо ограничьте его продолжительность.
      – Избегайте приема кофеина (кофе, чая и кофеинизированных газированных напитков) меньше чем за 4-6 часов до сна, а также алкоголя, большого количества пищи и старайтесь не курить перед отходом ко сну.