обьявления

Разделы по темам

Как сохранить своё

 

Как сохранить своё сердце здоровым? 12 советов

 Согласно последним исследованиям американских ученых, лучший способ сохранить своё сердце здоровым до старости - вести здоровый и активный образ жизни в молодости (20-30 лет). Под здоровым образом жизни понимаются как минимум постоянные занятия спортом и правильное питание.

В течении 15 лет наблюдались 4400 мужчин и женщин. В результате наблюдений были сделаны выводы, что те кто постоянно занимался кардио тренировками (бег, например) уменьшили вероятность возникновения сердечных заболеваний ВДВОЕ! Конечно, многие знают о том, что аэробные (кардио) тренировки полезны для сердца, но кроме этого существует ещё много способов сохранить своё сердце здоровым.

1. Смешно, но факт. Остросюжетные фильмы, при просмотре которых сердце начинает усиленно биться, могут его укрепить. Так что никогда не упускайте возможность посмотреть ужастик.

2. Стрессы, даже самые незначительные, оказывают неблагоприятное воздействие на сердце. Меньше нервов, больше хорошего настроения!

3. Обязательно завтракайте каждый день. Это снизит вероятность ожирения на 50%, что в свою очередь положительно скажется на работе сердца.

4. Выпивайте не больше 4 чашек кофе в день, даже если кофе без кофеина.

5. Старайтесь смотреть на жизнь с оптимизмом. И поверьте, вероятность возникновения проблем с сердцем значительно уменьшится.

6. Чистите зубы чаще. Доказано, что бактерии в полости рта способствуют возникновению сердечных заболеваний.

7. Добавьте в ваш рацион мороженых ягод, содержащаяся в них салициловая кислота оказывает положительное воздействие на сердце.

8. Мойте руки, чтобы избежать заражения инфекцией. Это предотвратит появление антител, затрудняющих кровообращение.

9. Недосыпание опасно не только для нервной системы, но и для сердца. Если вы будете спать меньше 5 часов в сутки, вероятность появления проблем с сердечно-сосудистой системой возрастет на 40%.

10. Выпивайте на здоровье! Именно выпивайте, а не пейте водку каждый день. Доказано, что употребление качественных спиртных напитков снижает вероятность сердечных заболеваний на 30%.

11. Старайтесь избегать выхлопных газов и табачного дыма. В противном случае, риски увеличатся на треть.

12. Дышите чистым воздухом. Сохраните здоровым не только сердце, но и весь организм.

Большинство из этих 12 советов вам покажутся несерьезными, но ведь не так уж сложно им следовать? Подводя итоги, можно сказать - ведите здоровый образ жизни, соблюдайте правила личной гигиены, занимайтесь спортом, радуйтесь жизни, и ваше сердце будет здоровым!

Источник: Фитнес-Онлайн.by

Комментариев к статье: 64..
    08.04.20 10:48 Написал(а) DonnieDructPB (из города Taiping)


расчетная сжимающая вес, кН, передаваемая на свайный ростверк в уровне его подошвы; передаваемые для свайный ростверк в плоскости подошвы расчетные изгибающие моменты, кН•м, относительно главных центральных осей x и y плана свай в плоскости подошвы ростверка; N - количество свай в фундаменте; расстояния через главных осей до оси каждой сваи, м; расстояния через главных осей накануне оси каждой сварные заборы http://nepriat.blogspot.com/2015/06/blog-post.html сваи, для которой вычисляют расчетную нагрузку, м. Горизонтальную нагрузку, действующую для фундамент с жестким ростверком с вертикальными сваями одинакового поперечного сечения, допускается принимать равномерно распределенной промеж всеми сваями. Проверка устойчивости свайного фундамента и его основания должна производиться в соответствии с требованиями СП 22.13330 с учетом действия дополнительных горизонтальных реакций через свай, приложенных к сдвигаемой части грунта. Сваи и свайные фундаменты следует намереваться по прочности материала и делать проверку устойчивости фундаментов около действии сил морозного пучения, разве фундамент сложено пучинистыми грунтами (Приложение Ж).

    07.04.20 17:41 Написал(а) KevinGuillAZ (из города Walvis Bay)


е) экологических требований; ж) технико-экономического сравнения возможных вариантов проектных решений; и) геоподосновой иначе инженерной цифровой модели местности (ИЦММ) с отображением подземных и надземных сооружений и коммуникаций; к) технических условий, выданных всеми уполномоченными заинтересованными организациями. Замечание - Допустимо применение сварные http://nepriat.blogspot.com/ заборы свай чтобы снижения величины осадки фундаментов или ради устройства армирования грунтов. Присутствие проектировании должны водиться предусмотрены решения, обеспечивающие надежность, долгоденствие и экономичность сооружений для всех стадиях строительства и эксплуатации.

    03.04.20 22:58 Написал(а) RobertsibIZ (из города Stung Treng)


кладке, выполненной способом замораживания, - выше прямоугольника кладки с высотой, равной удвоенному пролету перемычки в свету. Быть оттаивании кладки перемычки допускается усиливать постановкой временных установка заборов из http://zabor-i-ograda-iz-profnastila.blogspot.com/2018/02/blog-post_64.html профлиста стоек на клиньях для промежуток оттаивания и первоначального твердения кладки. В вертикальных швах посреди брусковыми перемычками в случаях, если не обеспечивается требуемое сопротивление их теплопередаче, следует предусматривать укладку утеплителя. Кладку висячих стен, поддерживаемых рандбалками, следует испытывать для прочность при смятии в зоне над опорами и перед опорами рандбалок.

    02.04.20 23:27 Написал(а) JerrypalFV (из города Keflavik)


По периметру проемов, на углах здания и вблизи температурных вертикальных швов должен устанавливать дополнительные связи металлический забор http://zabor-i-ograda-iz-profnastila.blogspot.com/2018/02/blog-post_98.html цена с шагом сообразно вертикали и горизонтали не более 25 см. К связям, выполненным из стальной арматуры, дополнительно предъявляются следующие требования. Диаметр одиночных стальных связей, закрепленных в растворном шве с через загнутого конца (Z-, Г-образные), должен крыться не менее 5 мм. Одиночные связи в виде сеток, а также связи, крепящиеся сваркой к расположенным в горизонтальных швах сеткам иначе стержням, могут выполняться из стали диаметром 3 мм. Одиночные связи должны отстоять через вертикальных растворных швов не менее чем для 2 см.

 «[1][2][3][4][5][6][7]
[ Добавить ] комментарий
Поля с пометкой * обязательны для заполнения

*Ваше имя
  Ваш сайт  
  Ваш город
*Ваше сообщение

Код подтверждения
*Код с картинки   @
код на картинке содержит только цифры (0..9) и буквы англ. алфавита (A..Z)