обьявления

Разделы по темам

Как сохранить своё

 

Как сохранить своё сердце здоровым? 12 советов

 Согласно последним исследованиям американских ученых, лучший способ сохранить своё сердце здоровым до старости - вести здоровый и активный образ жизни в молодости (20-30 лет). Под здоровым образом жизни понимаются как минимум постоянные занятия спортом и правильное питание.

В течении 15 лет наблюдались 4400 мужчин и женщин. В результате наблюдений были сделаны выводы, что те кто постоянно занимался кардио тренировками (бег, например) уменьшили вероятность возникновения сердечных заболеваний ВДВОЕ! Конечно, многие знают о том, что аэробные (кардио) тренировки полезны для сердца, но кроме этого существует ещё много способов сохранить своё сердце здоровым.

1. Смешно, но факт. Остросюжетные фильмы, при просмотре которых сердце начинает усиленно биться, могут его укрепить. Так что никогда не упускайте возможность посмотреть ужастик.

2. Стрессы, даже самые незначительные, оказывают неблагоприятное воздействие на сердце. Меньше нервов, больше хорошего настроения!

3. Обязательно завтракайте каждый день. Это снизит вероятность ожирения на 50%, что в свою очередь положительно скажется на работе сердца.

4. Выпивайте не больше 4 чашек кофе в день, даже если кофе без кофеина.

5. Старайтесь смотреть на жизнь с оптимизмом. И поверьте, вероятность возникновения проблем с сердцем значительно уменьшится.

6. Чистите зубы чаще. Доказано, что бактерии в полости рта способствуют возникновению сердечных заболеваний.

7. Добавьте в ваш рацион мороженых ягод, содержащаяся в них салициловая кислота оказывает положительное воздействие на сердце.

8. Мойте руки, чтобы избежать заражения инфекцией. Это предотвратит появление антител, затрудняющих кровообращение.

9. Недосыпание опасно не только для нервной системы, но и для сердца. Если вы будете спать меньше 5 часов в сутки, вероятность появления проблем с сердечно-сосудистой системой возрастет на 40%.

10. Выпивайте на здоровье! Именно выпивайте, а не пейте водку каждый день. Доказано, что употребление качественных спиртных напитков снижает вероятность сердечных заболеваний на 30%.

11. Старайтесь избегать выхлопных газов и табачного дыма. В противном случае, риски увеличатся на треть.

12. Дышите чистым воздухом. Сохраните здоровым не только сердце, но и весь организм.

Большинство из этих 12 советов вам покажутся несерьезными, но ведь не так уж сложно им следовать? Подводя итоги, можно сказать - ведите здоровый образ жизни, соблюдайте правила личной гигиены, занимайтесь спортом, радуйтесь жизни, и ваше сердце будет здоровым!

Источник: Фитнес-Онлайн.by

Комментариев к статье: 19..
    09.08.19 00:24 Написал(а) DavidToxWY (из города Kakamega)


Эти доски должны влюбиться в стойки таким образом, чтобы не препятствовать креплению обшивок к стойкам. Во внутренних стенах в качестве связей жесткости, предотвращающих http://zabor-iz-profnastila-deshevo.blogspot.ru/2017/03/blog-post_59.html потерю устойчивости стоек, могут использоваться деревянные бруски, которые устанавливаются враспор между стойками в середине их возвышенность и прибиваются к каждой стойке.

    07.08.19 23:14 Написал(а) SharaBibTR (из города Banjul)


сообразно защите от проникновения внутрь конструкции атмосферной влаги и воздуха, по предотвращению накопления конденсата водяных паров внутри конструкции, а также по обеспечению снижения звукового http://zabor-iz-profnastila-deshevo.blogspot.ru/2017/03/blog-post_6.html давления через внешних источников шума перед нормативного уровня. Внутренние стены, разделяющие жилые блоки в блокированном доме, должны вознаграждать требованиям к индексу изоляции воздушного шума.

    07.08.19 20:22 Написал(а) ShaunAmireTO (из города Lusaka)


Верхняя поверхность и постоянно края черного пола из материалов для древесной основе, устраиваемого в ванных комнатах, кухнях, постирочных и других помещениях, где вероятно замачивание пола, должны обрабатываться http://zabor-iz-profnastila-deshevo.blogspot.ru/2017/03/blog-post_83.html гидрофобизирующими веществами для защиты через увлажнения.

    01.08.19 21:56 Написал(а) FrancissexYD (из города Chisinau)


Действие элементов конструкций через сращивания пиломатериалов, имеющих размеры, меньшие чем номинальные размеры этих элементов, недопустимо, изза исключением случаев, указанных в тексте http://zabor-iz-profnastila-deshevo.blogspot.ru/2017/03/blog-post_9.html настоящего Свода правил.

    31.07.19 21:44 Написал(а) RichardtupVS (из города Orange Walk)


Бетонируют обе ямы с установленными боковинами, вершина железнят и выдерживают прежде полного затвердевания бетона (примерно неделю). Через 8–10 суток дозволено устанавливать http://zabor-iz-profnastila-deshevo.blogspot.ru/2017/03/blog-post_90.html верх. Боковины соединяют в нескольких местах, приваривая поперечные трубы. Всю конструкцию обтягивают проволокой сиречь сеткой. Промежуток посреди проволоками надо присутствовать 10–15 см.

    31.07.19 18:58 Написал(а) EduardovefYX (из города Ennis)


Гранитные валуны используются будто декоративное включение редко, потому что земля около с ними живо закисляется. Для создания террас и укрепления http://zabor-iz-profnastila-deshevo.blogspot.ru/2017/03/blog-post_91.html склонов используют вулканические породы (базальт, диабаз, габбро, вулканический туф).

    31.07.19 14:43 Написал(а) DavidaccupNP (из города Plovdiv)


Вероятно проектирование разных форм клумб. Картины, портреты, солнечные богослужение, различные орнаменты из цветов трудоемки в исполнении и хорошо выглядят только на больших клумбах. Одной из сложных форм является произведение объемных http://zabor-iz-profnastila-deshevo.blogspot.ru/2017/03/blog-post_93.html композиций (ваз, скульптур, животных) из ковровых травянистых растений на каркасе.

    30.07.19 18:32 Написал(а) RobertDonPJ (из города Wete)

можно прибавлять семена кустарников - древесные часть, торфяную крошку, удобрения, ускоряющие изготовление перегноя. Для укрепления http://zabor-iz-profnastila-deshevo.blogspot.ru/2017/03/blog-post.html песчаных почв применяют латексы. Латексная пленка сохраняется в ход 25–40 дней и защищает семена, обеспечивая быстрое приход всходов, кущение злаков.

    30.07.19 00:56 Написал(а) HowardlesseMK (из города Kabul)


Газоны специального типа. Предназначены ради оздоровления пространства, укрепления почвы, имеют большое санитарно-гигиеническое значение. Дернина газонов улучшает экологическую обстановку, устраняет http://zabor-iz-profnastila-deshevo.blogspot.ru/2017/03/blog-post_7.html запыленность воздуха.

 «[1][2]
[ Добавить ] комментарий
Поля с пометкой * обязательны для заполнения

*Ваше имя
  Ваш сайт  
  Ваш город
*Ваше сообщение

Код подтверждения
*Код с картинки   @
код на картинке содержит только цифры (0..9) и буквы англ. алфавита (A..Z)