обьявления

Разделы по темам

Как сохранить своё

 

Как сохранить своё сердце здоровым? 12 советов

 Согласно последним исследованиям американских ученых, лучший способ сохранить своё сердце здоровым до старости - вести здоровый и активный образ жизни в молодости (20-30 лет). Под здоровым образом жизни понимаются как минимум постоянные занятия спортом и правильное питание.

В течении 15 лет наблюдались 4400 мужчин и женщин. В результате наблюдений были сделаны выводы, что те кто постоянно занимался кардио тренировками (бег, например) уменьшили вероятность возникновения сердечных заболеваний ВДВОЕ! Конечно, многие знают о том, что аэробные (кардио) тренировки полезны для сердца, но кроме этого существует ещё много способов сохранить своё сердце здоровым.

1. Смешно, но факт. Остросюжетные фильмы, при просмотре которых сердце начинает усиленно биться, могут его укрепить. Так что никогда не упускайте возможность посмотреть ужастик.

2. Стрессы, даже самые незначительные, оказывают неблагоприятное воздействие на сердце. Меньше нервов, больше хорошего настроения!

3. Обязательно завтракайте каждый день. Это снизит вероятность ожирения на 50%, что в свою очередь положительно скажется на работе сердца.

4. Выпивайте не больше 4 чашек кофе в день, даже если кофе без кофеина.

5. Старайтесь смотреть на жизнь с оптимизмом. И поверьте, вероятность возникновения проблем с сердцем значительно уменьшится.

6. Чистите зубы чаще. Доказано, что бактерии в полости рта способствуют возникновению сердечных заболеваний.

7. Добавьте в ваш рацион мороженых ягод, содержащаяся в них салициловая кислота оказывает положительное воздействие на сердце.

8. Мойте руки, чтобы избежать заражения инфекцией. Это предотвратит появление антител, затрудняющих кровообращение.

9. Недосыпание опасно не только для нервной системы, но и для сердца. Если вы будете спать меньше 5 часов в сутки, вероятность появления проблем с сердечно-сосудистой системой возрастет на 40%.

10. Выпивайте на здоровье! Именно выпивайте, а не пейте водку каждый день. Доказано, что употребление качественных спиртных напитков снижает вероятность сердечных заболеваний на 30%.

11. Старайтесь избегать выхлопных газов и табачного дыма. В противном случае, риски увеличатся на треть.

12. Дышите чистым воздухом. Сохраните здоровым не только сердце, но и весь организм.

Большинство из этих 12 советов вам покажутся несерьезными, но ведь не так уж сложно им следовать? Подводя итоги, можно сказать - ведите здоровый образ жизни, соблюдайте правила личной гигиены, занимайтесь спортом, радуйтесь жизни, и ваше сердце будет здоровым!

Источник: Фитнес-Онлайн.by

Комментариев к статье: 58..
    29.03.20 12:14 Написал(а) RaymondRofCY (из города Al Manamah)


При необходимости увеличения площади смятия под опорными плитами изготовление забора http://zabor-i-ograda-iz-profnastila.blogspot.com/2018/02/blog-post_22.html из профнастила следует укладывать для них стальные прокладки, фиксирующие афоризм опорного давления. Конструктивные требования к участкам кладки, загруженным местными нагрузками, приводятся в 9.40 - 9.43 расчетное оппозиция кладки растяжению быть изгибе сообразно перевязанному сечению (см. таблицы 11 - 13). Намерение изгибаемых неармированных элементов на поперечную силу следует судить по формуле расчетное обструкция кладки главным растягивающим напряжениям при изгибе, по таблицам 12 - 14;

    28.03.20 00:32 Написал(а) RichardSuelaRQ (из города Kaohsiung Municipality)


Расчетная площадь сечения A определяется сообразно следующим правилам: а) при площади смятия, включающей всю толщину стены, в расчетную площадь смятия включаются участки длиной не более толщины стены в каждую сторону через границы купить забор из http://zabor-i-ograda-iz-profnastila.blogspot.com/2018/02/blog-post_4.html профнастила местной нагрузки (см. рисунок 9, а); б) быть площади смятия, расположенной для краю стены сообразно всей ее толщине, расчетная площадь равна площади смятия, а быть расчете для сумму местной и главный нагрузок принимается также расчетная площадь, указанная на рисунке 9, б пунктиром;

    15.02.20 11:24 Написал(а) DavidWoFSN (из города Yangon)


В апреле проводят обрезку деревьев и работы по формированию кроны плодовых насаждений, рыхлят почву, вносят удобрения и высаживают саженцы. В первой половине месяца в грунт заглубляют забор http://zabor-i-ograda-iz-profnastila.blogspot.com/2018/02/blog-post.html из профнастила проращенные клубни картофеля, во второй высаживают зелень и овощи. В мае проводят мероприятия сообразно защите деревьев от ночных заморозков дымлением. В 1-й декаде сажают клубнику и землянику, разрыхляют почву и пропалывают междурядья у растущих кустов. Во 2-й и 3-й декадах сажают картофель, свеклу, рассаду огурцов, редиса и помидоров, продолжают посев зелени, корнеплодов и кабачков.

    14.02.20 21:11 Написал(а) ThomasBlickRJ (из города Saint George)


Для снижения его содержания в кучу кладут углеродосодержащие вещества, примем измельченную бумагу из натурального сделать забор из профнастила http://zzabor.blogspot.com/2018/02/blog-post_43.html цена сырья. Быть правильном выполнении всех необходимых работ компост соглашаться к применению через маломальски месяцев. Удобрение высокого качества имеет коричневую окраску и слегка сахарный запах свежего грунта. Выборку продукта производят из нижних слоев. Применение компоста. В настоящее эпоха известно порядком способов его использования: – внесение зрелого удобрения в борозды и план сообразно поверхности грядок; – формирование так называемой высокой грядки с заделкой растительных отходов; – закладка полузрелого компоста в грядку с оформлением бортиков высотой перед 20 см.

    10.02.20 01:41 Написал(а) DavidPaxJQ (из города Baghdad)


Прежде с одного края выбранной площадки делают борозду, ширина которой составляет не менее 50 см, а бездна соответствует купить http://zzabor.blogspot.com/2018/02/blog-post_25.html забор из профнастила высоте штыка лопаты. Выкопанный земля складывают для участке, где планируется расположить последнюю борозду. Площадку около таком способе обработки делят на две равные части. Затем выемки земли почва первой борозды взрыхляют вилами. В нижний почвенный горизонт опускают негодное иначе вносят органические вещества. Кроме начало опять взрыхляют и заполняют грунтом, выбранным из соседней канавки. В процессе работы почву переворачивают, утапливая однолетние сорняки. Корни многолетних сорняков выбирают и выносят с участка.

    08.02.20 04:13 Написал(а) MarioMarKL (из города Algiers)


Размеры парников варьируются в зависимости через индивидуальных потребностей огородника. Главным ворота с калиткой http://zzabor.blogspot.com/2018/02/blog-post_21.html из профнастила условием является комфорт использования сооружения и ухода ради растениями. Ширина постройки соответствует ширине грядок и зависит через длины парниковой рамы, которая определяется отведенной перед него земельной площадью и количеством рам. Необходимым условием является кратность длины ширине. Как показывает круг, самым удобным в эксплуатации является односкатный парник размером 4 х 1,5 м. Контингент парниковых рам – от 4 предварительно 5, а их величина составляет 1,5 х 0,8–1 м.

    30.01.20 22:34 Написал(а) AnthonyspeskLO (из города Cotonou)


В канализационных насосных станциях следует предвидеть установку ремонт http://goodsremont.blogspot.com/2019/09/blog-post_25.html с нуля в новостройке резервных насосов, цифра которых надлежит брать: быть числе однотипных рабочих насосов накануне двух - единодержавно резервный; более двух - два резервных. День резервных насосов ради перекачки кислых и шламосодержащих сточных вод следует брать: около одном рабочем насосе - уединенно резервный и один хранящийся для складе; присутствие двух рабочих насосах и более - два резервных. Примечание. В отдельных случаях присутствие обосновании допускается установка одного рабочего насоса и хранение запасного насоса на складе. Насосные установки надлежит проектировать с автоматическим и ручным управлением. Для каждого канализационного насоса следует предусматривать отдельную всасывающую линию с подъемом к насосу не менее 0,005.

    28.01.20 23:58 Написал(а) DannydeaftFP (из города Lilongwe)


Прокладку перед полом трубопроводов, транспортирующих агрессивные и токсичные сточные воды, следует предвидеть в каналах ремонт http://goodsremont.blogspot.com/2019/09/blog-post.html квартир, выведенных прежде уровня пола и перекрытых съемными плитами или, быть соответствующем обосновании, в проходных тоннелях. Ради взрывопожароопасных цехов следует предусматривать отдельную производственную канализацию с самостоятельными выпусками, вентиляционными стояками и гидрозатворами для каждом из них с учетом требований правил техники безопасности, приведенных в ведомственных нормах. Вентиляцию козни должен предусматривать помощью вентиляционные стояки, присоединяемые к высшим точкам трубопроводов.

 «[1][2][3][4][5][6]
[ Добавить ] комментарий
Поля с пометкой * обязательны для заполнения

*Ваше имя
  Ваш сайт  
  Ваш город
*Ваше сообщение

Код подтверждения
*Код с картинки   @
код на картинке содержит только цифры (0..9) и буквы англ. алфавита (A..Z)