обьявления

Разделы по темам

Как сохранить своё

 

Как сохранить своё сердце здоровым? 12 советов

 Согласно последним исследованиям американских ученых, лучший способ сохранить своё сердце здоровым до старости - вести здоровый и активный образ жизни в молодости (20-30 лет). Под здоровым образом жизни понимаются как минимум постоянные занятия спортом и правильное питание.

В течении 15 лет наблюдались 4400 мужчин и женщин. В результате наблюдений были сделаны выводы, что те кто постоянно занимался кардио тренировками (бег, например) уменьшили вероятность возникновения сердечных заболеваний ВДВОЕ! Конечно, многие знают о том, что аэробные (кардио) тренировки полезны для сердца, но кроме этого существует ещё много способов сохранить своё сердце здоровым.

1. Смешно, но факт. Остросюжетные фильмы, при просмотре которых сердце начинает усиленно биться, могут его укрепить. Так что никогда не упускайте возможность посмотреть ужастик.

2. Стрессы, даже самые незначительные, оказывают неблагоприятное воздействие на сердце. Меньше нервов, больше хорошего настроения!

3. Обязательно завтракайте каждый день. Это снизит вероятность ожирения на 50%, что в свою очередь положительно скажется на работе сердца.

4. Выпивайте не больше 4 чашек кофе в день, даже если кофе без кофеина.

5. Старайтесь смотреть на жизнь с оптимизмом. И поверьте, вероятность возникновения проблем с сердцем значительно уменьшится.

6. Чистите зубы чаще. Доказано, что бактерии в полости рта способствуют возникновению сердечных заболеваний.

7. Добавьте в ваш рацион мороженых ягод, содержащаяся в них салициловая кислота оказывает положительное воздействие на сердце.

8. Мойте руки, чтобы избежать заражения инфекцией. Это предотвратит появление антител, затрудняющих кровообращение.

9. Недосыпание опасно не только для нервной системы, но и для сердца. Если вы будете спать меньше 5 часов в сутки, вероятность появления проблем с сердечно-сосудистой системой возрастет на 40%.

10. Выпивайте на здоровье! Именно выпивайте, а не пейте водку каждый день. Доказано, что употребление качественных спиртных напитков снижает вероятность сердечных заболеваний на 30%.

11. Старайтесь избегать выхлопных газов и табачного дыма. В противном случае, риски увеличатся на треть.

12. Дышите чистым воздухом. Сохраните здоровым не только сердце, но и весь организм.

Большинство из этих 12 советов вам покажутся несерьезными, но ведь не так уж сложно им следовать? Подводя итоги, можно сказать - ведите здоровый образ жизни, соблюдайте правила личной гигиены, занимайтесь спортом, радуйтесь жизни, и ваше сердце будет здоровым!

Источник: Фитнес-Онлайн.by

Комментариев к статье: 47..
    23.01.20 01:53 Написал(а) HenryWhownRX (из города Bridgetown)


относительная доза регулирующего объема, определяемая в соответствии укладка http://goodsremont.blogspot.com/2016/12/blog-post_52.html керамической плитки с п. 13.5. Величины Т, , , надлежит пить в соответствии с разд. 3. Относительную величину регулирующего объема следует описывать сообразно формулам: а) быть непрерывной работе насосной установки (водонагревателя) с различной производительностью в течение расчетного периода (день, перемена) наибольшего водопотребления (теплопотребления) иначе работе насосной установки в режиме долгосрочных включений б) присутствие равномерной и непрерывной работе насосной установки (водонагревателя или генератора теплоты) в части периода водопотребления (теплопотребления), включающей также часы наибольшего водопотребления (теплопотребления)

    20.01.20 03:41 Написал(а) BryanbougsAG (из города Delmas)


Для его описания используют такие показатели, точно плотность, энтальпия, температура установка заборов http://blogprozabor.blogspot.com/2018/02/blog-post_39.html из профнастила, бремя, парциальное давление пара и объем. Абсолютная влажность воздуха – мнение, соответствующее массе присутствующего в воздухе платье, которое выражается в кг/м3. Влагоемкостью принято крестить максимальное величина чета, находящегося в воздухе и приходящегося для отдельный кубический метр его объема около определенной температуре. Должен выговаривать, что увеличение температуры постоянно приводит к росту влагоемкости, сколько необходимо свет быть сооружении бани или сауны.

    19.01.20 22:53 Написал(а) RonaldduhWO (из города Juuka)

В нижних точках систем трубопроводов монтаж гипсокартона http://goodsremont.blogspot.com/2016/12/blog-post_34.html следует предвидеть спускные устройства. При установке в нижних точках систем трубопроводов водоразборной арматуры дополнительных спускных устройств предусматривать не следует. Тепловую изоляцию надо предусматривать чтобы подающих и циркуляционных трубопроводов систем горячего водоснабжения, включая стояки, помимо подводок к водоразборным приборам.

    18.01.20 21:55 Написал(а) PhillipScurlJV (из города Walvis Bay)


Скрытая прокладка стальных трубопроводов, соединяемых для резьбе, за исключением угольников укладка плитки http://goodsremont.blogspot.com/2016/12/blog-post_27.html в ванной чтобы присоединения настенной водоразборной арматуры, не имеющей доступа к стыковым соединениям, не допускается. Борозды в стенах следует заделывать штукатуркой по сетке иначе облицовкой, а в местах установки арматуры - предвидеть дверки. В жилых зданиях допускается применение коллекторной системы с присоединением водоразборной арматуры гибкими пластмассовыми автономными подводками.

    18.01.20 12:44 Написал(а) DanielneughKG (из города Minsk)


Основание бани Ниже приведено описание того, будто правильно устроить основание, для котором установка заборов http://blogprozabor.blogspot.com/2018/02/blog-post_45.html из профнастила в дальнейшем довольно располагаться здание либо сауна. Подобные сооружения имеют специфические особенности, а потому нуждаться дать более подробную их характеристику и раскрыть секреты технологии выполнения. Ради бань и саун сооружают ленточный, буронабивной разве столбчатый фундамент. Ради ленточных используют кирпич, бут, утес, бетон разве железобетон. Столбчатые основания представляют собой собранные из бетона или камня столбы или беспричинно называемые деревянные стулья.

    18.01.20 00:44 Написал(а) HarleyProdaSL (из города Lilongwe)


головкой диаметром 80 мм ради присоединения рукавов пожарных автомашин с установкой в здании обратного клапана и задвижки, управляемой снаружи. Внутренние ремонт квартир http://goodsremont.blogspot.com/2016/12/blog-post_32.html в новостройке пожарные краны следует устанавливать особливо у входов, для площадках отапливаемых (следовать исключением незадымляемых) лестничных клеток, в вестибюлях, коридорах, проходах и других наиболее доступных местах, быть этом их положение не надо двигать эвакуации людей. В помещениях, оборудуемых установками автоматического пожаротушения, внутренние пожарные краны допускается размещать для водяной спринклерной козни затем узлов управления.

    17.01.20 03:11 Написал(а) ThomasJapZM (из города Pirassununga)


Поскольку образование таких столярных изделий забор из профнастила http://blogprozabor.blogspot.com/2018/02/blog-post_13.html – суть трудоемкое, их приобретают в готовом виде и потом устанавливают в стены накануне настиланием полов. Место окна ради оптимального освещения в доме должна сочинять не менее 20 % через площади помещения. Оконный блок состоит из оконной коробки, оконных переплетов и подоконной доски. Его крепят к вкладышам, оставленным при выполнении кирпичной кладки. Промежутки между ним и стеной заполняют монтажной пеной. Затем ее отвердения боковые и верхние части проема оштукатуривают откосами, а когда стены деревянные (рубленые иначе каркасные), их оформляют наличниками

 «[1][2][3][4][5]
[ Добавить ] комментарий
Поля с пометкой * обязательны для заполнения

*Ваше имя
  Ваш сайт  
  Ваш город
*Ваше сообщение

Код подтверждения
*Код с картинки   @
код на картинке содержит только цифры (0..9) и буквы англ. алфавита (A..Z)