обьявления

Разделы по темам

Как не растолстеть

 

Как не растолстеть на Новый год и Рождество

Как не растолстеть на Новый год и РождествоСидя за огромным столом, полным салатами и прочими вкусностями, трудно держать себя в руках. Как помочь себе не переесть и не набрать вес?

«Один раз в год можно», — так думают те, кто тщательно следит за своей фигурой, а на праздники решает расслабиться. Но поверьте: этот «один раз в год» обязательно отложится на вашей талии, и избавиться от лишних кило будет ох как трудно. Ведь впереди ещё длинные каникулы, Рождество, старый Новый год — а там и 23 февраля не за горами. Такими темпами вся первая половина 2009-го может превратиться для вас в безуспешную борьбу с последствиями новогодней ночи. Лучший способ решить эту проблему — предотвратить её. Вот несколько советов тем, кто боится растолстеть на Новый год.

Не голодайте. Готовясь к долгому застолью, многие предварительно «освобождают место», голодая весь день. А затем налетают на новогодний стол с утроенной силой. Если не хотите переесть, это не ваша тактика. Лучше в течение дня ешьте овощи и фрукты — не наберёте лишних калорий, зато на жирные салатики и прочие яства будет тянуть не так сильно.

Как не растолстеть на Новый год и РождествоВсё и сразу. Посмотрев на праздничный стол, сразу определитесь, что вы хотите попробовать. И накладывайте себе сразу всё из намеченного списка — так вы по крайней мере будете знать свою дозу, которая ограничится размерами тарелки. А если сначала положите только одного салатика — съедите, и его место займёт другой. Затем третий, четвёртый и так далее.

Перемена мест слагаемых. Помните, в детстве родители запрещали вам есть конфеты перед обедом, чтобы «не перебить аппетит»? Как и во многом другом, они были совершенно правы. Сладкое провоцирует выработку так называемого гормона сытости, и после кусочка шоколада есть вам будет хотеться действительно меньше. Съешьте что-нибудь сладкое в качестве аперитива и спасёте свой желудок от пары лишних порций оливье.

Не торопитесь. Жуйте медленно, что называется, «с толком, с расстановкой». Хорошо прочувствованный вкус и даже запах пищи способны вызвать чувство сытости так же, как увеличение её количества.

Как не растолстеть на Новый год и РождествоПоменьше сладкого. Сладкое — самая обманчивая разновидность праздничного угощения. Поскольку около 80% углеводов всасываются в организм во рту и пищеводе и до желудка не доходит, объесться конфетами и пастилой очень сложно. А значит, даже если вы пересилите себя и откажитесь от селёдки под шубой, рискуете компенсировать всё «ненабранное» за десертом. И даже не заметите, что переели.

Чтобы удержаться, попробуйте включить в своё основное блюдо побольше овощей и нежирного мяса — на сытый желудок хотеться сладкого будет намного меньше. Или заменить пастилу фруктами — и сытнее, и не так калорийно.

Никакой газировки. Сладкая газированная вода — враг любой фигуры. Пьётся легко, а сахара содержит очень много. Так, литровая бутылка колы содержит около 500 ккал. Кроме того, по мнению некоторых диетологов, потребление газированной воды способствует развитию целлюлита. Так что отдайте предпочтение сокам: калорий в них не намного меньше, зато «апельсиновой корки» точно не будет.

Расставьте приоритеты. Если сила воли вам верна, подумайте, от чего бы вы могли отказаться, а чего хотели бы съесть побольше. Жирными куриными ножками можно пожертвовать ради шоколадного мороженого, например, а каким-нибудь «майонезным» салатом — ради домашнего медового торта.

Требуйте продолжения банкета. Не каждая новогодняя ночь выдаётся снежной, но если это всё-таки так, не ленитесь и после нескольких бокалов шампанского и взаимных поздравлений отправляйтесь на улицу. Час-полтора игры в снежки, салки и прочих зимних забав — и по крайней мере четверть съеденного вы уже «сбросили». Казалось бы, не так много, но учтите, что эти полтора часа дома вы бы потратили на поглощение пищи. А значит считайте ещё минус 300-500 ккал.

Комментариев к статье: 9..
    21.10.13 22:45 Написал(а) Иван (из города Барнаул)

Всем привет. Понравился пост, ставлю 5 баллов.

    19.10.13 17:28 Написал(а) Стас (из города Барнаул)

Очень занимательно было почитать.

    17.10.13 22:46 Написал(а) Родион (из города Барнаул)

Не особо радуют говнокомменты, но все равно читать можно.

    04.09.13 00:40 Написал(а) Виктория (из города Барнаул)

Хотелось бы что-то наваять в комментах креативного, но мысль не складывается, так что просто зачОт.

    30.08.13 00:20 Написал(а) Юлия (из города Барнаул)

Это интересно. Скажите мне, пожалуйста - где я могу найти больше информации по этому вопросу?

    03.08.13 23:37 Написал(а) Иван (из города Барнаул)

Отличная статья. Спасибо огромное!

    13.07.13 14:48 Написал(а) Люба (из города Барнаул)

Как же интересно почитать мысли умного человека.

    09.04.13 09:36 Написал(а) Владимир (из города Барнаул)

Интересно, я даже и недумала об этом.

    19.03.13 21:10 Написал(а) Виктор (из города Барнаул)

Действительно интересный материальчик. А Вы серьезно писать не подумывали? Думаю, у Вас бы получилось. Сейчас в интернете с уникальными интересными текстами проблема.

[ Добавить ] комментарий
Поля с пометкой * обязательны для заполнения

*Ваше имя
  Ваш сайт  
  Ваш город
*Ваше сообщение

Код подтверждения
*Код с картинки   @
код на картинке содержит только цифры (0..9) и буквы англ. алфавита (A..Z)