Все мы знаем, что здоровый образ жизни складывается из очень простых составляющих – плодотворный труд, двигательная активность, личная гигиена, правильное питание, отказ от вредных привычек и закаливание. Вот о нем мы и поговорим.

С его помощью можно избежать многих болезней, продлить жизнь и на долгие годы сохранить трудоспособность. Оно оказывает общеукрепляющее действие на организм, повышает тонус центральной нервной системы, улучшает кровообращение, нормализует обмен веществ.

•  Врачи рекомендуют начинать закаляться летом, чтобы к зиме у человека, во-первых, вошло это в привычку, а во-вторых, организм адаптировался к новым для него процедурам.

ПРАВИЛА ЗАКАЛИВАНИЯ

Во-первых, процедуры закаливания нужно проводить систематически.
Во-вторых, нужно увеличивать продолжительность проведения закаливания постепенно.
Закаливание лучше начинать с малого: обтираться мокрым полотенцем, принимать воздушные ванны при температуре не ниже 20 градусов и т.п. Безрассудно начинать борьбу за свое здоровье, скажем, сразу с обтирания снегом или купания в проруби. Такое «закаливание» наверняка окончится серьезным простудным заболеванием.

СПОСОБЫ ЗАКАЛИВАНИЯ:

Воздух: Человеку достаточно проводить на воздухе как можно больше времени, причем в меняющихся метеорологических условиях, например, при резких порывах ветра. Допустим, делать физическую зарядку на свежем воздухе.

Вода: Водное закаливание более эффективно для организма, так как оказывает большее воздействие на человека. После каждой процедуры необходимо вытереться, растирая тело до покраснения кожи. Водное закаливание подразделяют на обтирание, обливание, душ и купание.

Солнце: Солнечные лучи оказывают витаминообразующее действие – способствуют образованию в коже витамина D, недостаточность которого вызывает нарушение фосфорно-кальциевого обмена в организме. Под влиянием облучения повышается тонус центральной нервной системы, улучшаются обмен веществ и состав крови, активизируется деятельность желез внутренней секреции.

Как часто мы прячемся от внешнего погодного воздействия и обвиняем холодный ветер в том, что появился насморк, при этом не уставая жаловаться на отсутствие солнца. Однако достаточно подготовить свой организм к перемене погоды, и тогда «что мне снег, что мне зной, что мне дождик проливной, когда мои друзья со мной!» А наши верные друзья – солнце, воздух и вода! Это даже ребенок знает.