обьявления

Разделы по темам

Берегись лето пришло

 

Берегись - лето пришло!

В Москве и Московской области вот уже 10 дней среднесуточная температура превышает норму. По прогнозам Метеослужбы жара не спадет до конца этой недели. А в выходные, возможно, будет установлен новый температурный рекорд. Однако спастись от жары можно. Главное, соблюдать рекомендации медиков.

Утолять жажду  нужно уметь

Чтобы избежать обезвоживания, в жару врачи нам советуют  выпивать до 40 мл  жидкости в сутки на 1 кг. массы. Больше нельзя - вместе с жидкостью организм начнет терять полезные соли, возникнут отеки, могут не справиться с нагрузкой почки. Пить желательно до того, как почувствуете жажду, поэтому врачи рекомендуют носить бутылочку с водой при себе или держать ее на видном месте. При физической нагрузке пить рекомендуется до, во время и после нее. Предпочтение следует отдавать жесткой воде, содержащей большое количество калия, магния и других электролитов, потому что с потом большое количество этих элементов покидает организм. Не следует увлекаться  такими напитками как кофе и алкоголь - он вызывает обезвоживание, газированными напитками – раздражает желудок, так же как и алкоголь, ускоряет обезвоживание. Наконец, воду в чистом виде отлично могут заменить водосодержащие овощи и фрукты, например огурцы, и при этом вы получите дополнительную порцию витаминов и минеральных веществ.

Правильное питание

В знойные дни необходимо следить за своим рационом питания. Совет врачей - есть в одно и то же время и не меньше 4 - 5 раз в день. Такой способ употребления отрегулирует кровоснабжение, вы легче справитесь со стрессом перехода в лето. Чтобы избежать вечной сонливости и усталости в летние дни, утром следует употреблять белковую пищу, так как она заряжает активностью на день. А вечером переключиться на углеводную, ведь она способствует выработке серотина, который в свою очередь успокаивает нервную систему.

Сила кондиционера

Серьезную опасность знойным летом может таить в себе кондиционер. Струи ледяного воздуха способны подорвать какое угодно крепкое здоровье, в какую угодно жару. Это не значит, что лучшим выходом будет совершенно отказаться от использования кондиционера, просто делать это нужно с известной долей осторожности. Так, оптимальная температура охлажденного воздуха – 18–20 градусов, но даже в этом случае следует находиться подальше от кондиционера: легкий прохладный ветерок из недр агрегата нередко становится причиной тяжелых простудных заболеваний. Имейте в виду, кондиционер не должен «висеть» непосредственно над кроватью, диваном или вашим столом в офисе. Самое лучшее место - стена, напротив, в 2 - 3 метрах от вас.

Блаженная ночь

После отработанного дня, необходимо привезти свое тело в порядок. Освежиться и прийти в себя после жаркого дня поможет прохладный душ.  Чтобы расслабиться, нужно заканчивать процедуру комфортной теплой водой. После этого можно выпить чашечку зеленого чая - он тонизирует, снимает усталость и головную боль. Если бессонница замучила и без лекарств никак не заснуть, тогда уж лучше выбрать препараты на травах. Перед сном можно воспользоваться таким простым и эффективным рецептом: 4 таблетки валерьянки растолочь и залить 1/4 стакана горячей воды. Настоять десять минут и после этого выпить (настойки аптечные на спирту - это лишняя нагрузка на сердце).

Сердечники, будьте осторожны!

35 тысяч человек скончались в Европе от жары летом 2003 года - оно было самым душным за последнее десятилетие. По словам метеорологов, лето-2007 может быть еще жарче и побьет все рекорды... Медики рекомендуют обратить внимание на реальные опасности, которые несет рекордный зной. В первую очередь, осторожность следует соблюдать сердечникам: перенесшим инсульт, страдающим гипертонией, стенокардией и ишемической болезнью. К осмотрительности призывают и тех, у кого проблемы с лишним весом, больная щитовидная железа, онкологические заболевания или недавно перенесенный инфаркт. Всем им рекомендуется, как можно меньше бывать на улице, особенно днем. Выходя из дому, надеть шляпу, не забыть лекарства и бутылочку с водой.

Корреспондент GRANDEX.RU Динара Махиянова

Комментариев к статье нет..
[ Добавить ] комментарий
Поля с пометкой * обязательны для заполнения

*Ваше имя
  Ваш сайт  
  Ваш город
*Ваше сообщение

Код подтверждения
*Код с картинки   @
код на картинке содержит только цифры (0..9) и буквы англ. алфавита (A..Z)